Refresca tu cuerpo y mente en verano con Ayurveda

El verano es una estación dominada por el dosha Pitta, que está compuesto por los elementos fuego y agua. Cuando las temperaturas suben, también lo hace el calor interno, y si no lo equilibramos adecuadamente, pueden aparecer síntomas como irritabilidad, acidez, exceso de sudoración, brotes en la piel o digestiones demasiado rápidas.

Desde el Ayurveda, el arte de vivir en armonía con la naturaleza, te compartimos algunas recomendaciones sencillas para refrescar cuerpo y mente durante los meses más calurosos del año.

Bebidas que equilibran el calor interno

No todas las bebidas "frías" son refrescantes desde el punto de vista ayurvédico. Algunas, como los refrescos industriales o el yogur por la noche, pueden aumentar aún más el desequilibrio. En cambio, estas opciones ayudan a calmar el fuego de Pitta:

• Agua de coco: natural, dulce y muy hidratante.

• Lassi digestivo: mezcla una parte de yogur con tres partes de agua, añade una pizca de cardamomo y un poco de azúcar de roca.

• Infusión de pétalos de rosa o menta: prepara la infusión caliente y déjala enfriar. Tómala a temperatura ambiente.

  
  

Alimentos que aportan frescor

En verano, el cuerpo necesita alimentos más frescos, ligeros y con contenido en agua. Algunas recomendaciones:

• Frutas dulces y jugosas: sandía, melón, mango maduro, uvas.

• Verduras frescas: pepino, calabacín, lechuga, espinaca cocida.

• Cereales como arroz basmati y quinoa.

• Lentejas mung (peladas) bien cocidas.

• Coco rallado, aceite de coco, hojas de menta y cilantro fresco.

Evita, en la medida de lo posible, alimentos fritos o fermentados.

Hábitos para calmar Pitta

Además de lo que comes y bebes, tus rutinas diarias también pueden ayudarte a mantener el equilibrio durante el verano:

• Automasaje con aceite de coco, especialmente en la cabeza y los pies, antes de la ducha.

• Evita la exposición directa al sol en las horas más intensas del día (de 12 a 16 h).

• Elige ropa ligera, de algodón, y colores claros como el blanco o azul cielo.

• Disfruta de duchas templadas, sin abusar del agua fría.

Evita en esta temporada

Aunque nos apetezcan cosas muy frías, no siempre son beneficiosas. El Ayurveda recomienda moderar o evitar:

• Helados y bebidas con hielo (pueden apagar el Agni digestivo).

• Comidas muy picantes, fritas o fermentadas.

• Café, alcohol y tabaco.

Escucha a tu cuerpo

Cada persona es única. Por eso, estas recomendaciones pueden ajustarse según tu constitución y tu estado actual. Si quieres un acompañamiento personalizado para equilibrar Pitta en verano, en Akasha te ofrecemos asesoramientos ayurvédicos, masajes refrescantes y espacios para reconectar con tu bienestar natural.

¡Este verano, cuida tu fuego interno con frescura, ligereza y consciencia!

Te esperamos 💚